يواجه العديد من الأشخاص تحديات في الحفاظ على نظام غذائي صحي بميزانية محدودة في الوقت الحالي. لكن يمكنك الحصول على وجبات مغذية ومفيدة دون إنفاق مبالغ كبيرة. إليك بعض الإرشادات البسيطة لتحقيق ذلك.

التخطيط المسبق للوجبات

يمكنك البدء بكتابة قائمة أسبوعية للوجبات التي ترغب بتناولها. ستساعدك هذه الطريقة في تجنب اتخاذ قرارات عشوائية وتقلل من التبذير.

استخدام المكونات الغذائية الأساسية

استفد من المكونات المتوفرة بأسعار مناسبة مثل الأرز والشعير والعدس والفاصوليا. تستطيع إعداد وصفات متنوعة باستخدام هذه المكونات والحد من النفقات.

الاستفادة من العروض والتخفيضات

ابحث عن العروض الخاصة والتخفيضات على المنتجات الطازجة والمجمدة والمعلبة في المتاجر. يمكنك بذلك توفير مبلغ لا بأس به في مشترياتك الغذائية.

تجنب الوجبات الجاهزة

الوجبات الجاهزة غالباً ما تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات والملح. حضر وجباتك الخاصة باستخدام مكونات طبيعية وصحية لتكون أفضل لصحتك وأقل تكلفة.

تقسيم وتجميد الوجبات

قسم الوجبات الكبيرة إلى أجزاء أصغر واستفد منها لعدة أيام. يمكنك أيضاً تجميد الفائض لتستخدمه لاحقاً، مما يساعدك في تقليل الهدر وتوفير المال.

من خلال تطبيق هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بوجبات شهية وصحية دون الحاجة إلى تجاوز الميزانية المخصصة للطعام.